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手腳容易冰冷怎麼辦？

手腳容易冰冷怎麼辦？

溫度下降會導致我們的血管收縮，飽受手腳冰冷之苦的你在冬天就更難避免了。醫師建議，要在寒冬促進血液循環可以戴連指手套、吃辣的食物或幫自己按摩一下，還有戒菸以及將咖啡換成開水也能讓你會比較容易讓身體溫暖。但是，如果你很難讓自己的身體溫暖或是皮膚無法回復血色，就要就醫了解原因。以下是解緩冰冷的撇步：穿著比較寬鬆的衣服最重要的是冬天來臨時，手腳都要保暖。穿著寬鬆的衣物會暖和的比較快，例如：戴連指手套會比戴手套好。因為寬鬆的衣物會讓你的身體有多餘的空間可以升溫，就像是隔熱的原理一樣。可以在寬鬆羊毛襪底下加穿緊身襪，或是在大號毛線衣底下加穿緊身襯衫。多吃辛辣食物辛辣食物可以擴張血管促進血液循環，當你吃辛辣食物時，體溫會上升，讓你的心臟收縮，並且會讓血流量增加。好的血液循環依賴強壯的心臟以及動脈，辛辣的食物，像是辣椒、胡椒富含豐富的維他命A與C，能強健動脈以及血管，並促進血液循環，防止因為不良的血液循環導致的麻痺現象。遠離菸、咖啡與酒精尼古丁、咖啡因以及酒精是冬天三樣要避免的東西。尼古丁及咖啡因會讓血管收縮，血液循環會比較難到你的手腳。而酒精除了會讓你脫水外，還會製造假象，讓你以為你不冷，但事實上只是比較無法感知到寒冷的感覺。多吃魚及富含鐵的綠葉蔬菜攝取魚油、菸鹼酸以及鐵質都能擴張動脈，讓血液更快地流到全身。魚富含Omaga 3、Omaga 6，能促進血液循環；綠色蔬菜以及紅肉富含鐵也是已知可以增進血液循環的食物；服用菸鹼酸補充劑雖可以減緩動脈的窄化，但會造成潮紅。多喝水，就算你不覺得渴循環系統是滋養你全身細胞的主要器官，因此保持體內水分是重要的。保持體內的水分能幫助身體維持常態的溫度並維持循環系統運作。相較於夏天，冬天時我們比較難意識到已經脫水的事實，就算已經感覺口渴了，也很難注意到身體已經脫水。人們會受體溫過低之苦的主要理由是長期待在戶外，使身體缺水所造成的。記得當你從戶外進來後，可以喝一杯熱飲以保持身體的水分並會讓你快速溫暖起來。多活動多做一些運動會增加你的血液流動量，所以回家後，不要坐著並繞著房子走一走。血流量在我們身體狀況比較好的時候會比較多，但因每一個人的身體狀況不同，對於冷的感受也會不一樣。因此，要多增加體內脂肪，讓我們的身體比較不容易感覺冷，這樣可以促進血液循環。摩擦你的手與腳能夠讓血液流到手指與腳趾頭。如果手腳覺得很冷或是有凍傷，建議可以泡在溫/熱水半小時，直到回復到正常膚色。要注意潰瘍的地方或是血色是否在覺得暖和之後有所改善，如果沒有就要注意。如果你還是感覺到冷? 如果一直覺得冷，可能是循環系統阻塞、貧血或是雷諾氏症候群。雷諾氏症候群是指身體在遇到冷時，某些部位會失去感覺或失去血色。如果上述的方法都無法讓你的身體變暖和，建議要去找醫師諮詢。編譯來源：Daily Mail(2018.01.05)

美國華盛頓州出生證明增加第三性別「Ｘ」

美國華盛頓州出生證明增加第三性別「Ｘ」

從1月27日開始，美國華盛頓州將提供不願被兩性框架劃分的性別認同者，更改其出生證明上的性別欄為「Ｘ」。然而這僅限於過去所發出的出生證明，意指無法表達意見的新生兒不能由父母逕為決定其為第三性別。新規定也取消原本要求成年人必須先取得醫師證明文件才得以變更性別的規定，而未成年人則必須取得父母或法定監護人的書面同意書，以及執照醫師開立的證明。類似政策也將在今年於奧勒岡州與加州生效，反應美國社會對於跨性別、非二元性別族群的接受度越來越高，人民也拒絕被傳統的「男人」與「女人」的二元性別限制。美國LGBTQ倡議團體「反詆毀同性戀聯盟」GLAAD執行長兼總裁Sarah Kate Ellis指出，該組織最近一份調查顯示有20%的千禧世代認為自己屬於LGBTQ，且年輕人也逐漸不再遵從傳統的性別二元法。她也認為各州政府應該盡快趕上趨勢，承認非二元性別族群的存在。另外，Sarah重申個人性別認同是無法被抹滅與忽視的同時，也指責川普上任後的政策危害LGBTQ族群，包含禁止跨性別者從軍、廢除跨性別學童廁所等等。基於2012年美國對變性者的調查，高達40%受訪者表示曾因出示的文件與其性別不符時遭到騷擾，並有3%遭到襲擊，其他LGBTX倡義者認為給予人們更改自己性別的權利，可以減少因為身體外觀與其性別不匹配時遭受的歧視與騷擾。資料來源：CNN(2018.01.04)

染髮劑過敏

染髮劑過敏

染髮過去是因為去白髮，現在是時尚！隨著使用者的增加，過敏的問題也隨之浮現。染髮劑過敏，大多是對其中一項化學物質過敏，而不是整個產品。最普遍的原因是PPD(para-phenylenediamine)。大多數商業製造的染髮劑都有PPD，一般把PPD和雙氧水混合改變頭髮的顏色。這個反應尚未完成時，PPD和皮膚接觸，容易造成過敏的反應。商業性染髮劑中的PPD有不同的名稱，包括PPDA、 1,4-Benzenediamine 和Phenylenediame。染髮劑另外一個可能比PPD溫和些的化學成PTD(para-toluenediamine)，但許多人仍有過敏反應。指認PPD反應的困難之一，通常症狀在第二次使用產品時才會出現。第一次使用時，身體對過敏物品的侵入，產生敏感，再次暴露過敏原時，症狀會越來越明顯。染髮劑敏感性，但非過敏有些皮膚對化學物質比較敏感，包括PPD。這類型的反應普遍發生在轉換不同成分的染髮劑品牌時。皮膚呈現乾燥，拉緊或裂痕；頭皮變緊，如灼燒。症狀或刺激性在大約48小時內出現，也有幾近立即反應的。過敏症狀有哪些？ * 最普遍的是皮膚炎，皮膚紅腫處，包括頭皮，耳朵，鬍子或頸部；眼睛會癢，眼皮會腫。 * 起疹子，身體會有紅腫發癢的斑點。 * 有人可能會吞嚥困難，呼吸問題，如哮喘或打噴嚏。 * 全身過敏性休克。如何避免過敏或其他不良反應？ * 染髮前做皮膚測試根據使用的指示，將混合的染髮劑擦在耳後。任何刺激或不好的反應，就要避免這個產品。 * 使用染髮劑應戴著手套。 * 每個特定的染髮劑，應盡量依照其指示，避免因使用不當起反應。 * 大部分染髮劑的化學成分可以安全使用，但若留在頭皮上太久，超過推薦的時限，則可能對大部分人造成刺激。 * 使用永久性的染髮劑之後，要徹底清洗頭髮和頭皮。使用染髮劑的人應該測試自己是否對某一種或多種化學物質過敏，若有任何潛在的刺激性反應，則應避免使用這樣的產品，是預防過敏反應再度發生的關鍵。

肉毒桿菌毒素及皮膚填充物，差在哪？

肉毒桿菌毒素及皮膚填充物，差在哪？

醫美常見的肉毒桿菌毒素注射及皮膚填充物注射都不須進手術房開刀，兩種微創手術看似功能相似，但其實使用他們的用途、注射部位及風險有差異。用途肉毒桿菌毒素會阻擋肌肉的神經傳導素，藉此暫時地癱瘓注射部位的肌肉，緩和、減少或消除因肌肉牽動而產生的皺紋。皮膚填充物則是在表層皮膚下方注射物質來增加飽滿度，而隨著填充物不同就會有不同的功能，常見填充物有骨頭中類礦物質的成分「烴基磷灰石鈣」或「玻尿酸」等。注射部位及效期肉毒桿菌毒素主要用於因肌肉牽動而產生的皺紋，如：抬頭紋、眉間紋及魚尾紋。其效期約3至4個月。若是希望能增加飽滿度或減緩因鬆弛而來的皺紋，可選擇使用皮膚填充物，常見使注射部位有嘴唇、臉頰、眼皮下方等。而隨著填充物不同，效期也不同，有些可持續6個月，有些可持續2年以上。風險依據注射部位不同，肉毒桿菌毒素常見的風險包括：眼皮或眉毛垂下；注射部位周圍肌肉無力；皮膚出現蕁麻疹、搔癢、疼痛、出血、瘀青；難以下嚥、說話或呼吸；視線模糊等。而皮膚填充物的風險則包括：皮膚紅腫、瘀青、癢或有突起物；皺紋過度矯飾或不對稱；異物感、視覺問題等。雖然肉毒桿菌毒素及皮膚填充物注射皆屬微創手術，但仍存在風險。為了達到滿意的結果，決定接受注射前應與醫師詢問、了解肉毒桿菌毒素及皮膚填充物可以達到的效果及討論需求及期待，避免因過度期待或忽視了潛在風險而得不償失。此外，民眾也應審慎地選擇執行注射的醫師，確保其有足夠的經驗及訓練來勝任這項工作。編譯來源：Medical News Today (2018.01.06)

男性注意：退燒/止痛藥和不育有關！

男性注意：退燒/止痛藥和不育有關！

安舒疼（Advil）和莫疼錠（Motrin）是不需要處方籤、普遍使用的止痛及退燒藥。其主有效成分布洛芬（ibufrofen）在昨日發表的一項研究中被指出，對年輕男性睾丸有負面影響。持續服用一般運動員使用劑量的布洛芬時，有些年輕年男子會發生激素狀況。這種情況與生育力下降有關。這項新研究是針對孕婦開始的一項研究的延續。法國和丹麥的研究團隊一直在探索三種輕度止痛藥：阿司匹林，對乙酰氨基酚（也被稱為撲熱息痛和泰諾）和布洛芬對於孕婦健康的影響。他們幾篇早期的實驗論文指出，妊娠期間服用這三種溫和藥物都可能會影響男嬰的睾丸。睾丸不僅產生精子，它們分泌睾丸激素，主要是雄性激素。哥本哈根大學醫院神經科高級科學家David M. Kristensen解釋說，所有這三種藥物都是“抗雄激素的”，這意味著它們會破壞男性荷爾蒙，甚至增加了男嬰生出先天性畸形的可能性。於是他們把調查的重點放在了效果最強的布洛芬上，想知道成年人會發生什麼？研究作者Jégou說，布洛芬是在比賽之前，運動員為了防止疼痛常常服用的藥物，包括奧運選手和職業足球運動員在內。常規使用布洛芬等的運動員是否會有健康的影響？研究小組招募了31名年齡在18-35歲之間的男性志願者，其中14人每天服用布洛芬兩次，一次600毫克。這是許多專業和業餘運動員每天服用的劑量，也是仿單上每天使用劑量的上限。其餘17名志願者被給予安慰劑。對於服用布洛芬的男性來說，在14天內，刺激睾丸產生睾丸激素的黃體生成激素增加23%，與此同時，睾丸激素與黃體生成激素的比例下降，顯示因為布洛芬的作用，產生了代償性性腺機能減退症，使睾丸功能失調，無法反應黃體生成激素的刺激。 Jégou說：對於那些短時間使用布洛芬的少數研究參與者來說，“這些效應是可以逆轉的”。但是，長期服用布洛芬的健康效果是否可逆是未知的。生育專家Drobnis教授指出，很多藥物上市前很少對男性的生育力作影響分析。市面上有些藥物對男性生殖系統特別有害，包括睾丸激素，鴉片類藥物，抗抑鬱藥，抗精神病藥，免疫調節劑，甚至是胃藥好胃明（Tagamet）。然而，醫師或藥師處方這些藥物時很少提及這些不良反應。她認為，這項新研究雖然很小，但是“重要”，因為布洛芬是最常用的藥物之一。雖然新的研究表明布洛芬破壞了健康年輕男性的生殖激素，但她認為在低生育力男性中可能會有更大的負面影響。非處方藥物產商的消費者保健產品協會的發言人Tringale 表示：「這些產品中有效成分的安全性和有效性已經得到充分的證明，並得到數十年的科學研究和實際使用的支持。但是，我們也支持並鼓勵持續的研究與發現，並持續消費者的教育，以幫助確保安全使用OTC藥品」。編譯來源： 1. Ibuprofen alters human testicular physiology to produce a state of compensated hypogonadism 2. CNN (2018.01.09)

為什麼要愛你身上的肥油？

為什麼要愛你身上的肥油？

新的研究發現身體脂肪中儲存著特殊的免疫細胞，它有記憶力，可以記得病原，使得它們比其他免疫細胞更有效率的抵抗感染！美國國家健康機構(NIH)研究發現，在哺乳動物中，這些記憶T細胞很稠密的聚集在脂肪組織。當一個曾經感染過某種病菌的動物，其脂肪轉移到另一個未感染過的動物時，後者會有同樣抵抗感染的效果。專家建議，脂肪移植未來可以用來抵抗本來致命的疾病。我們對脂肪是又愛又恨，它可以儲藏能量，維持身體體溫和系統。但是過多的脂肪又會造成代謝症候群，影響身體健康。把脂肪轉化為能量的新陳代謝系統，和免疫系統之間的關係很複雜。最近幾年，科學家已經開始研究。太多的脂肪會使得兩者的關係失去平衡，減弱免疫系統。 T細胞是白血球細胞的一種，在骨髓中製造，分布在身體的淋巴系統，抵抗侵入身體的外來感染。 T細胞不足可能致命。如人類免疫缺乏病毒(HIV)摧毀T細胞。HIV和AIDS是致命的，因為它們嚴重減弱免疫系統，使得受到感染的人無法抵抗其他的疾病。正常的T細胞遇到某種病菌，會變成記憶T細胞。會這樣命名，是因為它們已學習到抵抗這個特別入侵者的最佳方式，能夠回憶抵抗感染的過程，將來可以更有效的戰勝感染。 NIH的研究專家發現，在老鼠身上，這些特別的記憶T細胞集中於脂肪組織。他們想知道，這些含有記憶T細胞的脂肪是否可以移植到其他的動物，用來抵抗相同的感染。首先，研究者將老鼠於暴露一個病菌中，T細胞抵抗了感染。當第二次再度受感染時，老鼠的抵抗力更強。其次，把這種脂肪移植到未有感染的新一批老鼠。將新一批老鼠暴露在同樣的病菌之後，記憶T細胞便積極地行動，抵抗病菌的挑戰。然而NIH的研究專家指出，對脂肪在免疫系統中角色的了解，仍需要更多的研究釐清。編譯來源：Daily Mail (2018.01.04)