」能活化棕色脂肪，進一步提升身體燃燒熱量的效率。最新研究指出，穿戴冷卻背心或每天進行冷水澡，可能有助於減輕體重。</p>
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<p><img src="https://twh.org.tw/uploads/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E7%9F%A5%E8%AD%98/20260922%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E7%9F%A5%E8%AD%98%EF%BC%9A%E6%A3%95%E8%89%B2%E8%84%82%E8%82%AA.png" alt="" width="730" /></p>
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<p>近年冷水游泳、冰浴等「冷療法」愈來愈受歡迎，但目前關於冷暴露健康效益的科學證據仍相對有限。日前，一項針對47名過重或肥胖成人的研究則顯示，持續暴露於低溫環境，確實可能促進脂肪流失。</p>
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<p>荷蘭萊頓大學醫學中心(LUMC)與英國諾丁漢大學的研究團隊，讓其中一半參與者每天早晨穿戴冷卻背心與腰部冷卻帶兩小時，其餘生活作息維持不變。</p>
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<p>這些冷卻裝置穿在薄T恤外層，內含冷凍凝膠包，經過前一晚冷藏後，可維持約攝氏15度的低溫。</p>
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<p>六週後，穿戴冷卻背心的參與者平均減重0.9公斤(約2磅)，且減少的幾乎都是體脂肪；相較之下，對照組不但沒有減重，平均還增加了0.6公斤(約1.3磅)。</p>
<p> </p>
<p>LUMC主要研究者Mariëtte Boon博士表示：「這是少數針對過重與肥胖族群，長時間觀察冷暴露影響的研究之一。」</p>
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<p>她指出，這類冷卻背心可在家中使用，因此冷暴露或許能成為健康飲食與規律運動之外，一種簡單、低成本的輔助減重方式。</p>
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<p>這項研究於伊斯坦堡舉行的「歐洲肥胖大會European Congress on Obesity」發表。研究結果顯示，寒冷環境可能提高身體燃燒熱量的速度。</p>
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<p>諾丁漢大學共同作者Helen Budge教授表示：「每天的冷暴露會活化棕色脂肪，使其燃燒體內儲存的脂肪來產熱。」</p>
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<p>她認為，持續穿戴冷卻背心，可能讓棕色脂肪變得更加活躍，進而改善血脂、血糖與身體發炎反應，而這些都與心血管疾病的預防有關。</p>
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<p>這項研究由荷蘭心臟基金會與英國心臟基金會共同資助。研究團隊目前也正在進一步探討，其他形式的規律冷暴露，是否同樣能降低肥胖、減少發炎，並預防心血管疾病。</p>
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<p>此外，研究人員正在荷蘭進行另一項針對34名女性的研究，觀察每天冷水淋浴是否也能促進脂肪流失。其中一半參與者每天需以最低水溫沖澡90秒。</p>
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<p>Budge授表示：「我們推測，冷水澡與冷水游泳可能也會產生類似效果。」</p>
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<p>不過她也提醒，冷水游泳與其他冷暴露方式不能直接相比，因為還涉及許多其他因素，例如「冷休克反應(cold shock response)」——突然跳入冰冷湖水，對身體會產生不同層面的刺激。</p>
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<p>Boon博士則補充：「穿戴冷卻背心的低溫暴露時間遠比冷水澡長，但冷水澡的溫度則低得多。我們還需要進一步觀察，它是否真的能對減重產生明顯效果。」</p>
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<p>她表示，研究團隊希望人們最終能找到一種適合自身生活節奏、也能長期持續的冷暴露方式。</p>
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<p>編譯來源：<a href="https://www.theguardian.com/society/2026/may/15/ice-vest-daily-cold-showers-weight-loss">The Guardian(2026.05.15)</a></p>
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研究人員發現，規律進行「冷暴露(cold exposure)」能活化棕色脂肪，進一步提升身體燃燒熱量的效率。最新研究指出，穿戴冷卻背心或每天進行冷水澡，可能有助於減輕體重。
近年冷水游泳、冰浴等「冷療法」愈來愈受歡迎，但目前關於冷暴露健康效益的科學證據仍相對有限。日前，一項針對47名過重或肥胖成人的研究則顯示，持續暴露於低溫環境，確實可能促進脂肪流失。
荷蘭萊頓大學醫學中心(LUMC)與英國諾丁漢大學的研究團隊，讓其中一半參與者每天早晨穿戴冷卻背心與腰部冷卻帶兩小時，其餘生活作息維持不變。
這些冷卻裝置穿在薄T恤外層，內含冷凍凝膠包，經過前一晚冷藏後，可維持約攝氏15度的低溫。
六週後，穿戴冷卻背心的參與者平均減重0.9公斤(約2磅)，且減少的幾乎都是體脂肪；相較之下，對照組不但沒有減重，平均還增加了0.6公斤(約1.3磅)。
LUMC主要研究者Mariëtte Boon博士表示：「這是少數針對過重與肥胖族群，長時間觀察冷暴露影響的研究之一。」
她指出，這類冷卻背心可在家中使用，因此冷暴露或許能成為健康飲食與規律運動之外，一種簡單、低成本的輔助減重方式。
這項研究於伊斯坦堡舉行的「歐洲肥胖大會European Congress on Obesity」發表。研究結果顯示，寒冷環境可能提高身體燃燒熱量的速度。
諾丁漢大學共同作者Helen Budge教授表示：「每天的冷暴露會活化棕色脂肪，使其燃燒體內儲存的脂肪來產熱。」
她認為，持續穿戴冷卻背心，可能讓棕色脂肪變得更加活躍，進而改善血脂、血糖與身體發炎反應，而這些都與心血管疾病的預防有關。
這項研究由荷蘭心臟基金會與英國心臟基金會共同資助。研究團隊目前也正在進一步探討，其他形式的規律冷暴露，是否同樣能降低肥胖、減少發炎，並預防心血管疾病。
此外，研究人員正在荷蘭進行另一項針對34名女性的研究，觀察每天冷水淋浴是否也能促進脂肪流失。其中一半參與者每天需以最低水溫沖澡90秒。
Budge授表示：「我們推測，冷水澡與冷水游泳可能也會產生類似效果。」
不過她也提醒，冷水游泳與其他冷暴露方式不能直接相比，因為還涉及許多其他因素，例如「冷休克反應(cold shock response)」——突然跳入冰冷湖水，對身體會產生不同層面的刺激。
Boon博士則補充：「穿戴冷卻背心的低溫暴露時間遠比冷水澡長，但冷水澡的溫度則低得多。我們還需要進一步觀察，它是否真的能對減重產生明顯效果。」
她表示，研究團隊希望人們最終能找到一種適合自身生活節奏、也能長期持續的冷暴露方式。