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酒精飲料在國際癌症研究組織(簡稱IARC)致癌物分類是屬於第一類致癌物質。它會增加乳癌、腸癌、胃癌、頭頸癌、肝癌與口腔癌等至少七種癌症的罹患風險。   在英國，一個由醫師、民間團體與公共健康專家組成的聯盟近日聯合要求包括啤酒、葡萄酒與烈酒等各式酒類產品應強制標示癌症風險警語，且標語必須「醒目且明確」。   世界癌症研究基金會(簡稱WCRF)表示，英國急需在酒精飲品上加註清楚、醒目的健康警語，包括致癌風險，而非模糊建議如「適量飲用」。   然，英國大眾對此認知「驚人地低」，WCRF政策與公共事務主管Kate Oldridge-Turner表示，加註酒精警語將讓數百萬人了解風險，進而做出知情選擇。   愛爾蘭率先立法 2026年5月起，愛爾蘭將成為全球首個在酒類產品上強制標示「酒精與致命癌症直接相關」的國家，並提醒飲酒會導致肝病與影響胎兒健康。   英國酒精健康聯盟(Alcohol Health Alliance)主席Prof Sir Ian Gilmore呼籲英國效法。   Gilmor說：「改善酒精標示，包括清楚的癌症風險警語，不只是公共健康措施，更是基本消費者權利。人們有權知道風險，才能對健康做出知情選擇。但目前的標示與鬆散法規，讓飲酒者蒙在鼓裡。」   產業反對：恐引發焦慮 然而，酒類產業對此呼籲不以為然，認為這樣的警語會引起不必要的焦慮。   負責英國酒類標示規範的酒業代表波特曼集團(Portman Group)發言人表示：「我們不否認酒精與某些癌症間的關聯，也承認過量飲酒會提高風險。但全面性的癌症警語並非適當的政策手段，也未將風險置於正確脈絡中。」   發言人說：「這樣可能會引發不必要的焦慮，削弱大眾對健康建議的信任，甚至疏遠那些真正需要幫助的人。」   該發言人補充說，大多數酒類產品已標示「每週不超過14單位(Unit)」的醫療建議，多數人也遵守此限量，風險相對低。   WHO與全球專家支持警語政策 今年2月，世界衛生組織(WHO)歐洲辦公室表示：「明確的癌症風險標示是每個人應有的健康權利。」報告中建議各國政府應抵抗商業壓力，勇於推動標示改革，以減少酒精相關的健康危害、提升大眾對飲酒與癌症風險的認識。   今年1月，美國總統拜登任內的公共衛生首長Vivek Murthy也表示，美國每年約有10萬起癌症診斷與飲酒有關，飲酒是僅次於吸菸與肥胖的第三大可預防癌症成因，因此需要在酒精產品上標註癌症風險。   英國衛生與社會照護部(Department of Health and Social Care)發言人回應指出，飲酒與數種癌症風險相關，政府鼓勵民眾遵循每週不超過14單位(Unit)的指引，並建議所有酒類產品清楚標示。   台灣呢？ 在台灣，衛生福利部依世界衛生組織(WHO)建議成年男性每日飲酒不超過2單位，女性不超過1單位。   酒精飲料包裝上都有「過量飲酒，有害健康」或「酒後不開車」的警語。然而飲酒導致健康傷害及酒駕發生重大傷亡事故時時可見。是否要標示更強烈的警語，可能需要有積極來思考！         編譯來源：The Guardian(2025.06.21)      

鹼性水、電解質水、風味水……走進飲料區，你會看到各種標榜額外健康功效的瓶裝水。但這些花俏的水真的比較健康嗎？   波士頓Tufts大學的專家說：其實並沒有。   Tufts大學老化營養研究中心資深科學家Roger Fielding表示，「沒有生理學上的依據可以證明，這些特殊水相較於普通的白開水，對新陳代謝有任何額外好處。」   Fielding指出，多數人其實處於輕度脫水的狀態，最重要的是多補水，而不是挑品牌。   Fielding表示，如果某種飲料(即使是帶味道的)能讓你更願意喝水，那麼適度攝取是可以接受的。不過，他提醒大家查看瓶身營養標示，即使是水也可能含有添加的鈉(鹽)，過量會增加高血壓與心血管風險。   成年人每日鈉攝取建議不超過2公克，而市售電解質水大多鈉含量不高，但仍須注意總量。   Fielding提醒，「如果有人喝了大量高鈉的水，就有可能提高高血壓的風險，或其他與攝鹽過多有關的心血管問題，不過，大部分這類含電解質的飲料，鈉含量都相對稀釋，濃度不高。」   電解質沒那麼容易缺乏 電解質如鈉和鉀對身體許多功能都很重要。它們存在於食物和飲料中，也會由身體自行產生。   但Fielding也指出，即使是容易流汗的人—例如長跑選手或熱瑜伽愛好者—要產生電解質缺乏症其實非常困難。   人體細胞內外(例如血液)中的電解質濃度，都是被嚴格調控的。因為電解質會影響肌肉如何運作、腎臟的功能，以及心臟每分鐘跳動72次的節律，所以單靠飲料攝取電解質，其實不會改變身體整體的電解質濃度。   鹼性水不是人人都需要 至於有些水標示為「鹼性水」，聲稱可以幫助平衡體內酸鹼值(pH值)，另一位研究員Bess Dawson-Hughes醫學教授則表示，目前沒有證據顯示年輕健康者喝鹼性水有好處。   Dawson-Hughes表示，「我們沒有直接的研究結果顯示，鹼性水比一般水有更好的健康效果，但如果你年紀比較大、飲食以產酸性食物為主，導致骨質與肌肉流失，那麼無論如何補充鹼性物質可能是有幫助的。」   她補充，年長者若長期吃高蛋白、高穀類飲食(高酸食物)，可能會因腎臟排酸功能下降而流失骨質。這時適度補充鹼性物質(包括蔬果與鹼性水)可能略有幫助，但仍需更多研究證實。   年長者需要被提醒多補水 Fielding也表示，某些增強型水可能對高齡者有幫助，尤其是那些因為頻尿或是健忘而不太主動補水的老人。   Fielding說道，「對照護者與醫護人員來說，提醒年長者保持水分很重要，我們要鼓勵他們多喝液體，因為他們可能不會主動注意這件事。」   但總結來說，水，就是最好的補水方式，除了極端狀況，白開水勝過一切。真的不需要多花錢買特別的水來維持水分。       編譯來源：HealthDay(2025.07.05)      

「一個人捂著胸口、劇烈疼痛後突然倒地」是電影或連續劇中演繹心臟病發作的模樣，這也影響了許多人對心臟病發作的想像。美國德州大學阿靈頓分校(UTA)護理學教授兼研究員Ann Eckhardt指出，這樣的描繪其實誤導了大眾，不應該成為我們預期心臟病的症狀表現。   打破迷思：心臟病症狀不總是那麼「戲劇化」 Eckhardt與她的團隊正努力倡導來改變大眾對於胸痛的誤解。她在期刊《Heart & Lung》上發表文章，探討了常見的心臟病發作迷思：許多患者心臟病發時並不會出現電影劇情中那種激烈的反應，而是症狀多變甚至反應較和緩。另一個常見的誤解是，男女心臟病發作症狀有極大差異。   Eckhardt表示，過去我們總說男性症狀是「典型」，女性則是「非典型」，我們現在避免使用這些錯誤的說法。男性與女性在症狀上有所差異，但男女最常見的症狀都是胸部相關的，而女性是有一些其他男性少有的「非典型」症狀。   認知調查：大眾多從影視獲取錯誤訊息 改變公眾的既有印象並不容易，但這正是Eckhardt與團隊持續努力的目標。三年前，她協助開發了「胸痛認知問卷」，用來了解一般人如何想像心臟病發作的感受。   研究發現，近75%的受訪者曾透過電視或電影獲取有關心臟病發作的資訊，凸顯出提供更清楚、正確的衛教資源是當務之急。   Eckhardt表示，我們經常告訴大家胸痛是心臟病發作的症狀，但我們沒有告訴他們，實際上可能會有什麼樣的感覺。對許多人來說，這並不是傳統意義上的「痛」，而是一種不適感、壓迫感、緊繃感。他們只是覺得不太對勁，但又說不上來哪裡不對。而這種不確定感往往讓患者延遲就醫。   拖延就醫可能造成永久性損傷 Eckhardt警告，拖得越久，心臟發生不可逆的損傷的風險就越高。因此，如果我們能理解人們心中對心臟病的想像，就能幫助醫療人員更有效地進行篩檢和問診。問診不該只停留在「你有胸痛嗎？」，應該進一步問：「你有任何不適感、壓迫感、緊繃感或擠壓感嗎？」。   推動公眾教育和傳遞正確訊息，正是Eckhardt多年來的志向。她回憶自己在國中時，爺爺因心臟病發作被緊急送醫，所幸接受了繞道手術後又多活了20多年。那段經歷，使Eckhardt從小就對心臟病議題產生濃厚興趣。       編譯來源：CathLabDigest(2025.7.14)      

剖腹產是女人生產方式的一種，它是侵入性醫療行為，可能產生一些併發症，所以醫界及社會普遍主張「能自然產就不要剖腹產」。   然近年來國際間剖腹產率持續上升： 2017年英格蘭剖腹產率29%，2025年為42%；在台灣，2008年至2023年，從35.3%上升至38.4%；韓國2012年佔26.9 %，2024年則高達67.4 %。   先前WHO建議理想的剖腹產率為10–15 %，但後於2010年撤回，強調只要確實有醫療需求即可進行。   為什麼剖腹產率逐年攀升？而對剖腹產的偏見仍根深蒂固？為什麼WHO不堅持立場？   今年6月出版的《Thread: A Caesarean story of myth, magic and medicine》釐清了這些問題。此書是英國記者Hannah Marsh耙梳歷史、文化與醫學資料，提出了她的看法。   剖腹產為何持續增加？ 部分產科醫師指出，這與整體肥胖人口的增加有關，因為肥胖會增加懷孕與分娩風險，也提高剖腹產的可能。然而，肥胖也與其他風險因素交織，例如社會經濟弱勢。來自社會弱勢或有色人種的孕婦，不但剖腹產機率較高，接受緊急剖腹產的風險也明顯高於白人女性。   此外，晚婚晚育已成常態，高齡懷孕本身也是剖腹產風險之一。整體而言，剖腹產上升的原因錯綜複雜，難以歸結於單一因素。   醫療文化的演變與技術的取代 Hannah認為，醫療文化的轉變也是關鍵因素之一。19世紀末，剖腹產仍被視為不得已的最後手段，直到20世紀初，隨著麻醉與消毒技術進步，剖腹產才逐漸成為安全的替代方案。1960至70年代，生產過程高度依賴科技與醫療，傳統上依靠產婦身體訊號與醫師經驗的決策和照護模式，逐步被儀器與數據取代。   超音波技術普及後，準父母能提早「看見」肚子裡的胎兒。這雖然帶來驚奇與安心，同時也加劇焦慮與警覺。從此，剖腹產比例在全球穩步上升，並未停歇。   同時，許多傳統產科技術逐漸消失。例如，以前的「腳先出」的分娩方式需倚賴產科醫師高超的技巧，如今若胎位不正，幾乎一律安排剖腹產。剖腹產取代了部分高風險的人工作法，這並不見得是壞事，因為確實挽救了許多母嬰的生命，尤其是在缺乏安全醫療資源的地區。   生產經驗不只與醫療技術有關 然而，生產不只是醫療行為，更是充滿情緒與社會性的過程，深受文化期待與制度氛圍影響。英國近年多份關於產婦創傷的調查報告指出，「不被傾聽」、「疼痛與恐懼被忽視」的情況相當普遍。   「自然產至上」的意識形態在英國醫療體系內根深蒂固，即使孕婦出於身體或心理需求表達想進行剖腹產，仍常被醫護人員否決。2018年英國報導指出，多達75%的產科單位未保障產婦選擇剖腹產的權利。   「太嬌貴才不想自然生」這類刻板印象仍在英國社會中流傳，導致剖腹產婦女承受不必要的壓力與羞辱。某項調查顯示，近八成受訪者偏好「自然產」或居家生產，但這與實際結果相差甚遠，超過四成產婦是在手術室裡透過剖腹產完成生產。   台灣剖腹產率創新高 我國雖然鼓勵自然產，剖腹產率早在2004-2007年間就已經是33%左右，為婦女團體要求檢討及因應政策，以減少過度醫療的問題。自 2005年5月1日起，健保調整自然產（陰道分娩）與剖腹產（指醫療必要的場合）給付「同額」，主要目的是「減少醫師傾向剖腹產的經濟誘因」。現在雖然創新高38.4%，但是20年來成長是持緩的。這和其他國加快速增加不一樣，顯示生產方式的變化並非單一地區現象，而反映更複雜的醫療、社會與文化因素。   當女性感到被尊重 生產經驗會更正向 研究顯示，當女性在生產過程中感受到被尊重與支持，即便歷經手術、生產計畫改變，整體經驗仍可能是正向的。然而現實中，許多產婦在生產時感到失望、孤單，甚至創傷。   最根本的改變，是制度必須「傾聽女性的聲音」，理解她們的希望、恐懼與現實處境。唯有如此，才能建立一個真正以產婦為中心、平等與尊重的生產照護體系。   因此，要不要進行剖腹產應該是產婦在充分瞭解後，就其需求做的一個選擇！       編譯來源：The Guardian(2025.6.23)      

當我們談到健康與養生時，往往關注於營養、運動、心理健康或疾病預防，口腔健康的領域卻常被忽視。   其實，維持口腔健康不僅僅是為了避免蛀牙，它在整個身體的健康中扮演著至關重要的角色，像是牙周病不僅影響口腔，還可能影響身體其他部位，例如心臟。   口腔健康與各種疾病的關聯 口腔內有無數細菌，大多數是無害的。但如果口腔衛生不佳，可能會導致有害的細菌過度滋生，接著進入血液循環或引發健康問題。   （一）糖尿病 第二型糖尿病患者罹患牙周病的機率更高，嚴重的牙周病還可能讓患者更難控制血糖。   （二）心臟病 研究發現牙周病與心臟病之間存在關聯。牙周炎引起的發炎反應和細菌，可能增加心臟病發作、中風和動脈堵塞的風險。   雖然需要更多研究來找出這種關聯的確切原因，但現有研究已明確指出：口腔健康不佳可能促進心血管疾病的發展。   （三）呼吸道感染 口腔中的細菌可能被吸入肺部，從而引起如肺炎等呼吸道感染。   （四）孕期併發症 懷孕期間的口腔健康不良與早產、低出生體重、妊娠糖尿病和子癲前症有關。   牙周病引起的炎症可能影響胎兒發育，因此孕期特別需要注意口腔保健。   口腔健康與社交滿意度 口腔健康同樣會影響你的社交幸福感，像是缺牙、蛀牙或口臭都可能損害自信心。若因牙齒問題引發疼痛，還可能干擾進食、睡眠和說話的能力。   溫馨小提醒：定期檢查牙持維護身心健康 口腔健康不僅僅關乎牙齒與笑容的美觀，它與你的身體健康、心理健康與社交互動密切相關。要理解口腔與全身健康之間的聯繫，並定期進行牙科檢查，這對維護整體健康非常重要。       編譯來源：healthline(2025.7.8)      

炎炎夏日，全台高溫連連，紫外線指數也跟著飆升！不論是日常外出，還是戲水、爬山等戶外活動，通通難逃陽光的「熱情擁抱」。但你知道嗎？防曬可不只是怕變黑而已，更是守護肌膚與健康的第一道防線。別以為陰天就安全，紫外線可是會偷偷穿透雲層，帶來老化、曬傷，甚至增加皮膚癌風險。想安心擁抱夏日陽光、又不想留下後悔的「吻痕」？本專區一次帶你掌握防曬的基礎知識與實用全攻略，讓你聰明防曬，健康一夏！   防曬四大基本功！   1.防曬是在防什麼？ 防曬是在防太陽裡的紫外線UVA及UVB對皮膚的傷害。UVA會造成肌膚老化及皮膚癌，UVB會造成曬黑、曬傷及皺紋。 * 了解更多：UVA和UVB有什麼區別？   2.怎樣才能完整防曬？ * 物理性防曬：陽傘、衣帽及盡量避免正午前後紫外線強烈時外出等。 * 化學性防曬：防曬乳、防曬噴霧等。 兩者搭配使用的防曬效果更好。   3.防曬乳上寫的SPF、PA是什麼？ * SPF是防止皮膚被UVB曬黑、曬傷的係數，而在市面常見的數值有SPF15、30及50+等，指的是延長被曬傷時間的倍數。係數越大代表防曬效果越長，也就是需要補擦防曬乳的間隔時間越長。 * PA是防止皮膚被UVA傷害的指標，後面有越多「+」號表示防護力越強，但最高只有到「++++」。   4.防曬乳怎麼使用？ 防曬乳一定會因為流汗、擦汗、玩水等因素脫落，即便是宣稱一天只要擦一次的長效型，專家仍建議每2小時重新塗抹一次，並且每次都要確保皮膚被完整覆蓋。若擔心黏膩而只塗了薄博一層效果可是會大打折扣喔！   防曬全攻略，一次全部看個夠！   這裡彙整了所有「台灣女人健康網」有關防曬相關的相關新聞，從防曬品的成分選擇、對健康的潛在影響，到正確的防曬方式與常見迷思破解，幫助你在日常生活中做出聰明又安全的防曬決策，全面守護肌膚與健康。   1.SPF防曬係數越高越好嗎？ 雖然不常見，但目前市面上、網路上仍可找到標示SPF100的防曬乳。看到這樣的宣稱請不要衝動購買，為什麼？還有一些具有防曬係數的保養品、化妝品，或是宣稱能防水的防曬乳，真能帶來理想的防曬效果嗎？ * 了解更多：美FDA規範防曬產品標示                              關於防曬，TFDA沒告訴你的事...                              係數100的防曬乳比沙灘傘有用嗎？                              美國防曬用品安全將有新規定                              你的防曬，擦對了嗎？   2.防曬乳會讓你維生素D不足，影響骨骼健康嗎？ 我們的維生素D有80%是靠身體暴露於紫外線下產生的，那擦了防曬乳是不是會讓你維生素D不足，進而影響你的骨骼健康呢？ * 了解更多：擦防曬乳會讓你維生素D不足嗎？                              研究：防曬不會削弱您的骨骼健康   3.如何選擇並正確使用防曬品？ 市面上的防曬商品五花八門，究竟該如何選擇適合自己的防曬品呢？ * 了解更多：所有關於防曬乳你要知道的事                              有些防曬產品不但失效快 還可能有害                              夏天近了，正確使用防曬品                              極端炎熱可能意味著使用不同的防曬乳                              選擇防曬乳應注意什麼？                             防曬乳有毒？科學真相是什麼？   4.防曬可以用吃的嗎？ 市面上出現了宣稱可以幫助防曬的「防曬丸」或「防曬錠」，號稱一天兩粒就能抗紫外線。但美國食藥署早已公開打臉這種產品宣稱無效，台灣衛生福利部亦表示此訊息沒有相關科學論述依據，提醒大家應抱持小心謹慎的態度，不要隨便輕易相信。如果真的想要用吃的，那就多吃葡萄吧！ * 了解更多：防曬能用「吃」的嗎？                              「防曬丸是騙局，應該下架！」美國參議員如是說                              [衛福部] 聽說吃防曬錠可以幫助防曬，這是真的嗎？                              甜蜜蜜地防曬—多吃葡萄   5.如何避免熱傷害？ 除了使用防曬品，還有什麼方式可以避免熱傷害呢？防曬撇步這裡報你知！ * 了解更多：招架不了夏天的熱情？預防熱病看這裡！                              我不要夏天的吻痕！關於曬後處理                              打破12個防曬迷思！讓你享受一「夏」                              選一副好的太陽眼鏡保護你的眼睛                              在酷暑中保護您的孩子                              高溫來襲！戶外活動者的6大安全守則   6.防曬與不防曬對健康都有影響？ 已有許多研究證實長期不防曬可能導致熱傷害、皮膚曬傷，增加中暑與皮膚癌風險，但防曬產品中的部分化學成分也被質疑具潛在致癌性與荷爾蒙干擾作用。建議選擇安全成分並配合遮陽，是兼顧健康的防曬方式。 * 了解更多：別小看熱浪造成的健康威脅！                              夏日須知！防曬乳成分在泳池中恐被分解致癌                              防曬的化學成分在血液中超標419倍！                              沒曬傷不代表你不會得皮膚癌！                              防曬產品化學成分的確會進入血液！                              陽光下的危險！多款防曬產品含有超標苯                              皮膚癌號發部位 男女有所不同       彙編日期：2025/7/15