打破12個防曬迷思!讓你享受一「夏」

每當夏季來臨,防曬乳的使用需求增加,但是使用方式不正確可能讓你花了錢卻徒勞無功。唯有對防曬乳有正確的認識才能有效地防曬,讓自己享受夏天。

 

防曬乳主要在防UVA及UVB兩種紫外線。前者會穿透皮膚最厚的「真皮」,可能導致皮膚老化、皺紋及抑制免疫系統;後者是導致曬傷的主因,並且與皮膚癌有關,若經常曬傷可能對皮膚造成永久性傷害。

 

打破以下防曬的12個迷思,可以自在地悠遊在陽光下。

 

迷思一:不用隨時塗抹防曬乳

許多人認為只有在豔陽下時才需要使用防曬乳,在陰天時則不用。事實上,只要有陽光就會有紫外線,即使是陰天也是如此,而臉部及四肢是最常接觸到紫外線的部位,因此建議在這些部位塗抹防曬乳或使用衣物遮蔽。

 

迷思二:防曬乳會妨礙身體吸收維他命D

陽光有助於身體吸收維他命D,因此若一個人隨時塗抹防曬乳,理論上會影響他吸收所需的維他命D。不過,從實際面來看,一個人不太可能隨時塗抹防曬乳。況且,人一天接觸陽光5-30分鐘就能讓身體吸收足夠的維他命D,而陽光又能穿透衣物,因此防曬乳對吸收維他命D的影響其實不大。

 

迷思三:防曬乳導致健康問題

這個迷思來自於過去對防曬乳成分oxybenzone所做的研究,研究顯示老鼠接觸到此成分會有嚴重不良反應。然而,後續一篇發表於Archives of Dermatology的研究發現,這篇研究建基於高劑量的oxybenzone,因此其結果並不適用於人類,並且oxybenzone作為防曬乳成分已超過40年,尚未有研究顯示此成分會對人體造成不良影響。

 

迷思四:深膚色的人不需要防曬乳

許多人認為黑色素可以在一定程度上避免曬傷。事實上,擁有較多黑色素的人確實比黑色素較少的人有更多保護,但是仍無法避免來自UVA的影響。並且擁有較多黑色素不代表皮膚癌風險較低,一項研究指出深膚色的人的皮膚癌存活率最低,顯示有必要提升這方面的意識以降低皮膚癌風險。

 

迷思五:日曬機形成的棕色皮膚可免於曬傷

日曬機使用高度集中的UVA來加速膚色加深的過程,但是,所加深的膚色是暫時的,因此難以保護身體免於UVB的影響,如曬傷。

 

迷思六:化妝品對臉部有足夠的防曬效果

化妝品確實能提供些微的防護,但是仍不足以充分保護皮膚受損,因此不應把化妝品視為主要或是唯一的防曬工具,最多僅能是額外的保護。

 

迷思七: 塗抹防曬乳比用衣物遮蔽皮膚來得有效

在夏天,只要塗抹防曬乳就不需再用衣物遮蔽身體的想法確實很吸引人,但是,事實上遮蔽身體所能形成的防護比任何防曬乳的效果來得好。

 

迷思八:塗抹防曬乳能避免曬黑

防曬乳能避免皮膚接觸到UVA及UVB,但並不代表可以完全免於紫外線的影響,而曬黑是身體處在紫外線下自然的保護反應,因此塗抹防曬乳能難以避免曬黑。若想要避免曬黑,最好是塗抹防曬乳後再戴上帽子或是薄長袖衣物。

 

迷思九:所有防曬乳都一樣

不同成分的防曬乳作用的方式不盡然相同,盡量選擇能阻擋完整紫外線光譜的防曬乳使用。美食藥局建議,經常塗抹SPF 15以上的防曬乳。

 

迷思十:塗抹一次的防曬效果能撐一天

防曬乳成分在陽光下會分解且其效果在短時間內就會慢慢減少,因此建議如果長時間曝入於太陽下,至少每2-4小時就塗抹一次防曬乳。

 

迷思十一:防曬乳可防水

許多防曬乳標榜能防水、不受汗水影響,但其實這些都言過其實,沒有任何防曬乳能100%防水,因此人們接觸水以後應再次塗抹能抗水的防曬乳,並且在塗抹後等10-15分鐘再下水。

 

迷思十二:防曬乳不會過期

防曬乳的有效成分會隨著時間分解,因此其實防曬乳確實會過期,而使用過期的防曬乳無法發揮保護皮膚的效果。

 

編譯來源:Medical News Today(2017.07.09)

 

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