懶人減肥法  (2005/2/1)

美國一項新的研究發現，我們平常生活中，運動以外所燃燒的每日活動熱量(NEAT, non-exercise activity thermogenesis)與肥胖之間的關連，比之前人們想像中重要多了。同時也指出，平時逛街、跳舞、打掃、甚至看電視時不用遙控器而是起身換台、打哈欠時伸個懶腰等等的小動作，都有助於達到減肥的效果，不見得一定要上健身房！

Mayo Clinic的James Levine及其團隊在一項為期10年的研究後發現，肥胖的人平均每天坐著不走動的時間比瘦的人多了150分鐘；換句話說，他們每天平均比瘦的人少消耗約350卡的熱量，一年下來就會增加5公斤的體重。然而平常愛不愛動卻是與基因有關。研究員發現，在肥胖者因飲食控制而體重減輕之後，每日的平均活動量並不會增加；而瘦的人在實驗中體重增加後，每日的平均活動量也不會減少。

但是缺乏好動基因的人也不用沮喪，只要平日增加一點活動，例如，多走幾步路和身體局部運動量，日積月累下來也是可以達到減肥效果。

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台灣女人健康網 / 編輯部  編譯